Herzwärts ᛫ Gespräche über Körper, Psyche, Therapie ᛫

In dieser Folge widmen wir uns unserer liebsten Tiefenentspannung: Yoga Nidra, auch bekannt als „yogischer Schlaf“. Zaira leitet eine Yoga Nidra Übung an.

Was ist Yoga Nidra?
Yoga Nidra ist eine geführte Entspannungsmethode, die du im Liegen praktizierst. Du wirst Schritt für Schritt durch deinen Körper, deinen Atem und innere Bilder geführt. Dabei gelangst du in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlafen: tief entspannt und gleichzeitig bewusst.

Darum tut Yoga Nidra so gut

Nervensystemregulation: Yoga Nidra unterstützt den Wechsel vom Stressmodus in den Erholungsmodus. Dein Körper darf zur Ruhe kommen.

Besserer Schlaf: Viele Menschen erleben, dass sie nach regelmässiger Praxis...

Anna spricht mit Prof. Dr. Mandy Mangler, Direktorin am Vivantes Auguste‑Viktoria‑Klinikum, Gynäkologin und Autorin von Don’t miss the Clitoris – eine Bedienungsanleitung. In dieser Folge räumen wir mit Tabus auf und nehmen die weibliche Sexualität aus feministischer Perspektive unter die Lupe. Warum wird diese Sichtweise so selten angewandt? („Freud, wir schauen dich böse an.“) Mandy erklärt, wie Anatomie und erfüllte Sexualität zusammenhängen, welche Mythen dringend korrigiert werden müssen und wie Körper und Psyche sich wechselseitig beeinflussen.

Was du mitnimmst:
- Klare Fakten zur Anatomie, die so selten öffentlich besprochen werden
- Warum feministisches Wissen die Versorgung und das Selbstbild verändert...

Anna spricht mit Marike Albrecht, Ärtzin im Bereich der biodidentischen Hormone darüber, wie Hormone unsere Emotionen beeinflussen, und wie wir wiederum mit Nährstoffen und der Gabe von bioidentischen Hormonen Einfluss auf unser Wohlbefinden nehmen können. Warum haben Bioidentische Hormone einen so schlechten Ruf und wie können wir als Therapeut:innen uns fortbilden?

In „Zwischen Selbstliebe und Schuldgefühl“ sprechen Anna und Zaira über den inneren Konflikt vieler Frauen: den Wunsch, für andere da zu sein – und gleichzeitig die Sehnsucht, endlich auch bei sich selbst anzukommen.

Warum fühlen sich Selbstfürsorge und Grenzen setzen manchmal egoistisch oder falsch an?

Die beiden beleuchten aus psychotherapeutischer Perspektive, was hinter Gefühlen wie innerer Leere, Erschöpfung, Orientierungslosigkeit oder dem Empfinden, dass das Leben einfach zu anstrengend ist, stecken kann. Sie sprechen über alte Muster, innere Ansprüche und darüber, wie wir wieder Zugang zu unseren eigenen Bedürfnissen und Wünschen finden können.

Dabei geht es auch um die Frage: Was...