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Zaira spricht mit Sylvie Fröhlicher darüber wie es ist, als Frau mit einem bikulturellen Hintergrund in einer vornehmlich weissen Gesellschaft aufzuwachsen und sich zu weiterzuentwickeln. Sylvie berichtet über ihren Weg vom Studium der Politikwissenschaft über Yoga zum IBP Coaching und zu ihrer gegenwärtigen Arbeit als Leiterin von Gruppenprozessen für Frauen mit Themen im Bereich der Identitätsentwicklung. Das Gespräch ist sehr persönlich und zeigt auf, warum es so wichtig ist, über Rassismus und Feminismus offen und ehrlich zu sprechen.

Du findest Sylvie Fröhlicher auf Instagram unter @sylvie_fro und ihre Website hier [(http://sylviefroehlicher.com)]

Anna spricht mit Barbara Haegi, ebenfalls IBP Körperpsychotherapeutin über die Aspekte des Atmens und der Buteyko-Methode zur Atemreduktion.

Diese Methode eignet sich insbesondere zur Atemnormalisierung, um so der weit verbreiteten chronischen Hyperventilation (Überatmung) entgegen zu wirken, welche mit verschiedenen psychischen und körperlichen Beschwerden im Zusammenhang steht.

Anna und Zaira sprechen über das Fragmentierungskonzept, ein Tool zum akuten Krisenmanagement in der integrativen Körperpsychotherapie, das du selbständig anwenden kannst und womit du deine alten Verletzungen bearbeiten und integrieren kannst.

Anna spricht mit Hanna Meyer, Co Autorin des Buches Muttertät über das relativ neue Konzept der Muttertät. Fühlst Du Dich als neue Mutter manchmal auch komisch, anders, oder kriegst Du Rückmeldungen, dass Du Dich verändert hast? Vielleicht hilft Dir das Konzept der Muttertät. Muttertät beschreibt - in Anlehnung an die Pubertät - die körperlichen, psychologischen, sozialen, beruflichen und spirituellen Veränderungen, die Mutterschaft mit sich bringen kann.
Ausserdem wartet eine Überraschung auf Dich.

Anna und Zaira sprechen über die Funktion von Emotionen, warum es so wichtig ist für die menschliche Gesundheit Emotionen auszudrücken und das ganze Spektrum wahrnehmen und halten zu können. Es geht auch darum, wie der Umgang mit Emotionen gelernt wird über die Lebensspanne und wie in einer Psychotherapie mit Schwierigkeiten mit der Emotionswahrnehmung oder -regulation gearbeitet werden kann. Im Gespräch gehen Anna und Zaira auf die sogenannten "speed limits" ein, die ihnen im Zusammenhang mit Emotionen oft begegnen in der Praxis oder auch in der eigenen Erfahrung.

Anna spricht mit Sandra Schwendener über die Wut bei Müttern und darüber, warum diese auch gesunde Anteile hat. Warum es sich aber trotzdem lohnt, Deine Muster anzuschauen um nicht sofort in Wut auszubrechen, und wie Dir die med. Achtsamkeits-Interozeption® und die Körperwahrnehmung dabei helfen können, gelassener im Mamaalltag zu sein.

Zaira spricht mit Shamanic Breathwork Facilitator Christa Denz über ihren Weg aus dem Burn Out und wie über die Atmung erweiterte Bewusstseinszustände erreicht werden können, die den Ausdruck und die Regulation von unbewusst gespeicherten Emotionen erleichtern können.

In dieser Episode spricht Anna mit Bruno über die Themen Männlichkeit, männliche Sexualität und Vaterschaft. Wie kannst Du als Vater in Deine Kraft kommen und Deine männliche Sexualität mit Hilfe Deiner Ahnenlinie für Dich so nutzen, dass sie erdend und kraftvoll ist.

Zaira spricht mit der Ayurveda Therapeutin Lina Wagner darüber, welche Konzepte und Ansätze dir dabei helfen könnten, dich in einer selbstfürsorgerischen Art und Weise zu ernähren. Lina berichtet auch davon, wie ihr Perfektionismus ihr beim Thema Ernährung in der persönlichen Erfahrung im Weg stand und dass es ihr mithilfe von Ayurveda gelang, eigene Glaubenssätze zu hinterfragen und zu verändern.

Anna spricht mit Josianne Hosner von Quittenduft über das zyklische Leben. Wie kannst Du Deinen Zyklus nutzen, um Dich noch besser zu verstehen und Deine Selbstfürsorge danach ausrichten. Frauen sind nicht linear und jeden Tag gleich, sondern sie fühlen sich in jeder Zyklusphase anders. Und das ist total normal und wunderbar. Ein wertvolles Gespräch für Frauen und Männer, die das zyklische Leben besser verstehen wollen.
Weibliche

Webseite von Josianne: quittenduft.ch
Besprochenes App: https://www.getseasons.ch/
Annas Webshop: https://graf-psychotherapie.ch/Shop/